धरती पर किसी भी जीव को जीने के लिए पानी बहुत बहुत जरूरी माना गया है. क्योंकि इसके बिना जिंदा रहने की कल्पना भी गलत है. पानी में ऐसे-ऐसे तत्व होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में काफी मददगार होता हैं. लेकिन क्या आप जानते है, की पानी को भी पीने का एक सही तरीका होता है, जिसे की वो आपके शरीर को ज्यादा फायदा पहुचा सके. जब उसका सही समय पर इस्तेमाल किया जाए. पानी के साथ भी कुछ ऐसा ही है. पानी से ज्यादा से ज्यादा लाभ हासिल करने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आपको इस बात की जानकारी हो कि पानी पीने का सही वक्त क्या है. क्योंकि अगर आप सही वक्त पर पानी पीते है, तो इससे आप बेशुमार फायदे हासिल कर पाएंगे.
पानी पीने का सही वक्त क्या है?
सुबह-सुबह पानी पीने के फायदे : हर किसी को सुबह खाली पेट सादा या फिर गुनगुना पानी पीना ही चाहिए .पूरे दिन में पानी पीने का सबसे सही वक्त इसी को माना जाता है. क्योंकि रात में 7-8 घंटे की नींद लेने की वजह से शरीर 8 घंटे एक बूंद भी पानी नहीं जाता है .इसी वजह से सुबह शरीर को पानी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है.
खाना खाने से पहले पिए पानी: अगर आप खाना खाने से करीब 30 मिनट पहले पानी पीते है, तो आपका खाना जल्दी पचाने में मदद मिलती है. ऐसा करने से आपका शरीर खाने से ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्वों को हासिल कर पाता है. सिर्फ इतना ही नहीं, इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है.
सोने से पहले पानी पीना: सोने पहले पानी पी कर जरुर सोना चाहिए, क्योंकि फिर कई लोग नींद पूरी करने की वजह से 7-8 घंटे तक पानी नहीं पीते.
नहाने से पहले: नहाने से पहले गुनगुना पानी पीना आपके लिए काफी फायदेमंद होता है. ऐसा करने से इससे ब्लड शुगर लेवल स्टेबल रहता है.
पसीना: जब शरीर सबसे ज्यादा गर्मी महसूस कर रहा होता है या बहुत ज्यादा पसीना आ रहा होता है, तब पानी का सेवन करना चाहिए. क्योंकि पसीने के जरिए शरीर से पानी निकल रहा होता है. ऐसे में हर किसी को पानी की कमी से बचने के लिए भरपूर पानी पीना चाहिए.
एक्सरसाइज से पहले और बाद में: एक्सरसाइज करने से पहले और बाद में पानी पीना चाहिए. क्योंकि एक्सरसाइज करते समय आपके शरीर से पसीना निकलता है, जिसकी वजह से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. अपने शरीर को डिहाइड्रेशन से बचने के लिए यह जरूरी है कि आप एक्सरसाइज करने से पहले पानी का भरपूर सेवन करें.
नोट- इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.